Cuento zen sobre la conciencia constante: Ningún alumno Zen se atrevería a enseñar a los demás hasta haber vivido con su Maestro al menos durante diez años. Después de diez años de aprendizaje, Tenno se convirtió en maestro. Un día fue a visitar a su Maestro Nan-in. Era un día lluvioso, de modo que Tenno… Leer más »
Come regularmente durante el día para que los niveles de glucosa permanezcan constantes Evita el exceso de productos lácteos de vaca y las grasas saturadas. Aumenta el consumo de frutos secos y semillas. Evita el café, azúcar, cola, alcohol y chocolate con leche. Toma proteínas en cada comida, en pequeñas cantidades. Si tomas proteínas vegetales,… Leer más »
La naturaleza de la mente es pensar. A través de la visualización sólo “guiamos” nuestra mente hacia un tipo de pensamientos determinados que elegimos. Digamos que ocupamos la mente en recrear una imagen que puede ser “nueva” o no (como cuando traemos a la mente un recuerdo de algo que hayamos vivido). En la visualización,… Leer más »
Hoy haremos un ejercicio de relajación. Se llama Ejercicio de concentración en un punto, y es un paso previo a la meditación Buscaremos un lugar acogedor, silencioso, donde nos sintamos cómodos. Diferentes posiciones son válidas: Sentados en una silla o sillón. En el suelo, sobre una esterilla o almohada en la posición del Yogui (piernas… Leer más »
Todos necesitamos vivir en equilibrio y la meditación es una de las mejores estrategias para alcanzar ese estado de paz y plenitud. La Meditación nos ayuda a reconciliarnos con nosotros mismos y con la realidad que nos rodea. Gracias a la meditación aprendemos a “morar en la calma”, pues nos ayuda a desarrollar una mente… Leer más »
La respiración es esencial para la vida. Una respiración adecuada y correcta es el mejor antídoto contra el estrés. Solemos utilizar sólo una parte de nuestros pulmones, la parte superior, realizando de este modo una respiración incompleta, no permitiendo a los pulmones que se expandan al máximo de su capacidad. Este tipo de respiración incompleta… Leer más »
¿QUE PUEDO HACER PARA MEJORAR MI SUEÑO? 1.- Permanece en cama el tiempo justo. Si pasas más tiempo del necesario en la cama puede aumentar el sueño superficial y fragmentado. Reduce el tiempo que permaneces en cama. 2.- Evita las siestas, ya que alteran el ritmo corporal del sueño. 3.- Levántate siempre a la… Leer más »
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