Es necesario saber que dejar de fumar ofrece beneficios importantes para la salud de hombres y mujeres de todas las edades. Conocer las mejoras en la calidad de vida suele producir efectos en la motivación de la persona para dejar de fumar.

Estas son las mejorías, en diferentes áreas, que percibe la persona que supera la adicción al tabaco:

MEJORAS FÍSICAS

• Vivir más y mejor
• Mejoría en el rendimiento físico
• Desaparece la tos matutina
• Mejoría en el gusto y el olfato
• Disminución de la tensión arterial
• Disminución de triglicéridos

MEJORAS EN EL ÁREA REPRODUCTIVA

• Mejoría en la calidad del semen
• Disminución del riesgo en las mujeres que toman anticonceptivos
• Aumenta la fertilidad
• Retrasa la edad de la menopausia
• Disminución de osteoporosis en hombres y mujeres

ASPECTO FÍSICO

• La dentadura recupera su color
• Encías menos inflamadas
• Mejora el aspecto del cabello
• Desaparece el mal aliento
• Mejora la sintomatología de la celulitis
• Disminuye el acné
• Mejora en la piel: más brillo y tersura
• Reduce la parición de arrugas
• Desaparece el mal olor en cuerpo y ropa

MEJORÍAS PERSONALES Y SOCIALES

• Reduce el riesgo de accidentes (por ejemplo: de coche)
• Más tiempo libre
• Mejor adaptación al entorno social y laboral actual
• Aumento de salud de las personas con las que convive

MEJORÍAS ECONÓMICAS

• Menor gasto.
• Ahorro estimado medio: 2,80€ x 365 días = 1022€/año

REDUCCIÓN DEL RIESGO DE ENFERMAR

• Las personas que dejan de fumar antes de los 35 años evitan el 90% de los riesgos de salud atribuidos al tabaco.

Si quieres saber más sobre Terapia para Dejar de Fumar pincha aquí.

• Acompañamiento psicológico durante tu gestación y el post-parto
• Preparación al parto personalizada
• Asesoría nutricional específica durante el parto y el posparto
• Asesoría en lactancia
• Psicomotricidad
• Ayuda para vincularte correctamente con tu bebé. Crianza desde el apego
• Asesoramiento y escuela de padres para el destete, comienzo del colegio, cómo quitar el pañal, dormir solo.
• Psicología infantil: ayudas para que tú y tu hijo superéis las dificultades

Consúltanos y te atenderemos encantados

Te ofrecemos una serie de módulos o temas y tú puedes elegir los que deseas.El curso consta de 7 sesiones más una visita posparto que te obsequiamos. Tú decides cuáles son y cuándo usas dichas sesiones. (Si no deseas realizar el curso de 7 sesiones puedes elegir módulos sueltos)

Las sesiones tienen una duración aproximada de 1,30 min

El curso puedes realizarlo en Avalon o podemos desplazarnos a tu domicilio o lugar de trabajo (pregúntanos por esta opción).

15 módulos o temas para elegir:

1. INTRODUCCIÓN, ANATOMÍA FEMENINA:

“El conocimiento del aparato reproductor femenino y su funcionamiento es fundamental para saber cual es el desarrollo normal de las distintas fases para llegar a la situación de embarazo” (Rubén Barakat Carballo).

Es por esto que se darán a conocer los diferentes partes del aparato reproductor femenino el cuál está formado por: glándulas mamarias, útero, trompas de Falopio y ovarios.

Se presenta entonces una descripción de cada uno de ellos, y su importancia en el proceso pregestacional, gestacional y en el parto.

2.CAMBIOS Y DESARROLLO PSICOLÓGICOS DE LA GESTANTE

“De alguna manera una madre tiene que nacer psicológicamente al igual que su bebé nace de forma física. Lo que una madre da a luz en su mente no es un nuevo ser humano, sino una nueva identidad: el sentido de ser una madre…El nacimiento de una madre no se produce en un momento dramático concreto, sino que surge gradualmente a través del trabajo acumulativo de los meses que preceden y siguen al nacimiento físico del bebé”(El nacimiento de una madre. Daniel N. Stern)

En este capítulo se dan a conocer los aspectos psicológicos que acompañan la evolución de la gestación; cómo la mujer sufre cambios en su personalidad y percepción de su nuevo rol de madre.

3.CAMBIOS FÍSICOS DE LA GESTANTE Y SU POR QUÉ EN EL PROCESO

Es evidente que la mujer gestante sufre cambios también a nivel físico, y su organismo se adapta a las nuevas demandas y requerimientos de esta etapa. Diferentes modificaciones a nivel, cardiaco, vascular, hormonal, renal, sistema óseo y de defensa entre otros, y lo que puede hacerse para llevarlos de la  mejor manera posible.

4.CONCEPTOS BÁSICOS DE GIMNASIA PRENATAL

En este capítulo se dan nociones de gimnasia prenatal:

-Qué tipo de ejercicio es mejor hacer durante la gestación

-Intensidad

-Duración

-Cuando está contraindicada la práctica de ejercicio físico en el embarazo

Se dan además un plan de ejercicio, para que la madre practique de acuerdo a su estado general y de manera que no se comprometa su salud ni la del bebé.

5.ALIMENTACIÓN y ESTADO GENERAL DE LA MADRE. (CUIDADOS)

La gestación es un proceso en el cual los requerimientos y necesidades nutricionales  aumentan para cubrir las demandas que ejercen el desarrollo y crecimiento del nuevo ser.Tener una adecuada alimentación en esta etapa es fundamental para la salud materna y fetal, por ello en este  capítulo informamos de:

-Concepto e importancia de una dieta sana.

-Diferentes grupos de alimentos, cuales debe consumir la madre con moderación, diariamente, y aquellos que no debe consumir.

-Ejemplo de dieta saludable (según características personales)

-El menú saludable.

-Estado de salud y alimentación.

-Cuidados especiales de la madre.

6.PARTO

Dar a luz, es más que un acto fisiológico, es un acto natural que tiene un componente biológico y emocional muchas veces ignorado;

Tratamos el parto como una enfermedad, nos enfrentamos a él con miedo, y con mucha desconfianza y somos sometidas a prácticas innecesarias y violentas, que hemos tolerado, llegando a verlas como “normales”; de ahí la importancia de conocer cuáles son los derechos que como mujeres tenemos a la hora de parir a nivel hospitalario y las diferentes opciones para dar a luz. La información es fundamental para poder tomar una decisión que sea libre y adaptada a las posibilidades, necesidades y deseos de cada familia.

Diferentes opciones para dar a luz

Parto Hospitalario:

• Derechos de la Mujer que va a parir en el hospital .
• Diferentes prácticas a nivel hospitalario.
• Etapas del proceso de parto.
• La cesárea, Cuando es realmente necesario practicar una cesárea
• Analgesia, manejo del dolor
• Inducir un parto, es realmente necesario?
• Partos instrumentados
• Concepto de parto Humanizado, es posible, que debo saber?
• Contacto Piel con piel
• Estableciendo la lactancia, Importante la primera hora después del nacimiento
• Parto natural a nivel hospitalario
• Posturas para ayudar a mitigar el dolor.

Alternativa al parto Hospitalario Parir en Casa:

• Es posible parir en casa.
• Ventajas e inconvenientes
• Manejo del dolor en casa
• El dolor en el parto, importancia
• Webs de contacto

7. LACTANCIA MATERNA 1

“Comprendí que la lactancia no era una herramienta para conseguir la salud, sino una parte de la salud misma. No es un medio sino un fin(..) Es una parte normal de una vida plena, no es un esfuerzo ni mucho menos un sacrificio que la mujer hace por el bien de su hijo , sino una parte de su propia vida, de su ciclo sexual y reproductivo, un derecho que nadie le puede arrebatar”

Introducción del libro “El mejor regalo” Carlos González.

En este tema abordamos la lactancia desde otros puntos de vista, desmitificamos esta  práctica y le damos un tratamiento más humano y menos técnico, lo vemos como algo natural innato en el sexo femenino, que se nos ha transmitido de generación en generación, sin más afán que el de proteger a nuestros hijos y brindarles lo mejor. Intentamos que las futuras madres compartan sus temores y dudas, y hacemos especial énfasis que la experiencia que cada madre tiene respecto a la lactancia es suya y de nadie más.

Incluimos algunos conceptos teóricos y científicos que permiten la posterior comprensión  del tema.

8. LACTANCIA MATERNA 2 (PRACTICA)

Enseñamos los aspectos prácticos de la misma, posturas, conservación, extracción manual y mecánica de la leche

9. ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA

Información sobre conceptos básicos de alimentación complementaria que permiten a la familia orientar las prácticas y estilos de vida saludables con el niño, que le permitan un óptimo crecimiento y desarrollo; responder a las preguntas,  A qué edad iniciarla?, Qué tipos de alimentos introducir?, Tipos de preparaciones, Como detectar una posible alergia alimentaria.

10.PRIMEROS CUIDADO

Por fin ha llegado!!!!! Ya está entre nosotros, pero y ¿Cómo enfrento estas primeras semanas?, Qué cuidados debo tener, tanto a nivel personal como con el bebé?..

Comentamos  las dudas que tienen los padres sobre los primeros cuidados y en situaciones  tales como:  evaluación del niño,  la fiebre, el frío, el baño, el aseo, cambio de pañal, donde dormirá el bebé, el sueño u otras que puedan surgir;  Evaluamos el marketing que existe al rededor de la maternidad,  la crianza y el cuidado de los niños,  fomentando un consumo responsable y con criterio

11. CARACTERÍSTICAS Y NECESIDADES BÁSICAS DEL RECIÉN NACIDO

Cada bebé es un mundo diferente!!!, y esa diferencia nos haces seres humanos únicos e irrepetibles, pero que compartimos aspectos particulares especiales de acuerdo a nuestra etapa del desarrollo en la que nos encontramos, por esto en esta sesión damos  una mirada a las características del recién nacido a nivel general,  que nos permiten reconocer y potenciar  las fortalezas de nuestro propio bebé; aprendemos como es el recién nacido, sus reflejos, y la importancia que tienen en su adaptación al mundo extrauterino, además de explorar sus necesidades básicas  y la forma de responder a ellas.

12. PATRONES DEL SUEÑO, COMO DUERME UN BEBÉ

El sueño de los bebés es totalmente diferente al sueño de los adultos, aprenderemos como son los patrones de sueño infantil, lo que nos permitirá entender su comportamiento, y lo que ocurre cuando intentamos modificar estos patrones naturales; y el desgaste  que todo esto supone para él bebé y los padres.

13. COLECHO, DORMIR EN LA MISMA CAMA O HABITACIÓN CON EL BEBÉ

El hecho de compartir la cama o habitación con los bebés suscita dentro del mundo de la puericultura y la crianza todo tipo de opiniones tanto a favor como en contra, hablaremos del colecho, desmitificaremos muchas creencias que sobre él se tienen, resolveremos inquietudes de los supuestos efectos negativos del mismo, conoceremos las ventajas e inconvenientes de este método y de las diferentes culturas donde se practica y como gradualmente se ha ido introduciendo en la nuestra.

14. GESTACIÓN  Y VEGETARIANISMO:

Soy vegetariana o quiero serlo…¿es compatible esta práctica con  mi gestación?, que tipo de mezclas puedo hacer para tener una dieta completa con todos los nutrientes necesarios para el buen desarrollo del bebé. Desmitificaremos los aspectos relacionados con esta practica y que  se tenga la creencia que influyen en el correcto desarrollo de embarazo.

15. SESIÓN DE MEDITACIÓN , “CONECTANDO CON MI BEBÉ  “

En esta sesión realizamos un viaje, de la mano de los bebés integrando emociones y conectando más profundamente con nuestro hijo/a; tener la oportunidad de reconocernos como  seres comunes y corrientes, en un mundo común y corriente,  pero cargado de muchas expectativas y exigencias de cara a la maternidad y la paternidad,  le hablaremos a nuestro bebé desde el corazón, expresaremos nuestras inquietudes y sueños, todo en un ambiente tranquilo y acogedor que facilite la conexión.

Además de nuestro curso de preparación al parto puedes beneficiarte de de los siguientes servicios:

Atención psicológica en el embarazo o pos parto:

Durante el embarazo la mujer puede sufrir momentos de ansiedad y miedo ante los cambios que se avecinan. Es algo normal y sano. Pero si la mamá ya tenía problemas psicológicos o emocionales (ansiedad, depresión, ataques de pánico, anorexia o bulimia), tiene conflictos no resueltos con su madre, o en su relación de pareja existían problemas previos al embarazo, es imprescindible que acuda a tratamiento psicológico durante la gestación y primeros meses del post-parto.

El embarazo es una época de transformación y de búsqueda. Es el principio de un camino iniciático hacia la maternidad que te obliga a profundizar y analizar cómo han sido tus raíces. ¿Cómo es tu relación con tu madre? ¿Qué tipo de vínculo has vivido con ella? ¿Cómo fue tu nacimiento? ¿Te dio el pecho tu madre? Es necesario que averigües todas estas interrogantes antes de dar a luz, para que las emociones del post-parto no dañen tu relación con tu bebé.

Asesoría nutricional específica durante el parto y el posparto: realizamos un seguimiento personalizado en el embarazo, en el que recibes orientación de acuerdo a tus necesidades, evaluamos tu ganancia de peso y te ayudamos a llevar una alimentación equilibrada y óptima para ti y tu bebé. Además en el pos-parto te asesoramos sobre tu alimentación y la de tu bebé cuando inicie la alimentación complementaria.

Asesoría en Lactancia Materna: durante la preparación al parto puedes obtener información sobre lactancia materna, al margen de esto te ofrecemos consulta especializada en lactancia materna donde puedas acudir a nosotros si tienes alguna dificultad o duda sobre el tema. Podemos visitarte en tu domicilio o aquí en nuestro centro Avalon. Pregunta por este servicio.

El Espirítu, que andaba por allí, le dijo a Dios Padre:

-¿Qué es lo que he visto bajar a toda velocidad en dirección a la Tierra?

-Ha sido el hombre, que tendía prisa por nacer y se me ha ido a medio hacer- respondió Dios.

-Entonces – dijó el Espirítu- deberá completar él mismo su construcción durante toda su vida. Esta será su tarea.

¿Renuncias con frecuencia a tus propios deseos anteponiendo los deseos de otra persona?

¿Callas con tal de evitar un conflicto?

La Dependencia Emocional se define como “una NECESIDAD afectiva fuerte que una persona siente hacia otra a lo largo de sus diferentes relaciones de pareja”. Aunque lo más conocido es la dependencia emocional en cuanto a relaciones de pareja, también existe la dependencia afectiva hacia padres, amigos e hijos.

La Dependencia Emocional sería algo similar a una adicción, pero en vez de necesitar una sustancia, se necesitaría aprobación, afecto, cariño, etc., de determinadas personas.

Cuando somos niños, creamos un vínculo afectivo de dependencia emocional con las personas más cercanas, generalmente nuestros padres, o personas que vivan en la misma casa (por ejemplo, los abuelos). En la adolescencia creamos esos vínculos con amigos y estos vínculos nos ayudan a aprender y a crecer personalmente, y en la edad adulta, además creamos un vínculo especial con nuestra pareja.

El problema aparece cuando este vínculo se convierte en dependencia y nos impide desarrollarnos en la vida como seres independientes y libres; cuando esa dependencia nos lleva a quedarnos en segundo plano en nuestra propia vida, dando más importancia a las necesidades, derechos y comportamientos de otra persona, que a los nuestros.

Para encontrar ejemplos actuales de esta tendencia de “quedarnos en un 2º plano” no tenemos que buscar necesariamente al ama de casa, hay muchos ejemplos de personas que sacrifican ascensos, viajes, incluso trabajos porque a la pareja le han ofrecido “el sueño de su vida” en otra ciudad. Entonces los propios deseos, objetivos, criterios y opiniones quedan relegadas a un 2º plano con tal de obtener, o simplemente mantener el cariño, el amor, etc. que mi pareja siente por mí.

En realidad, lo que se está haciendo es colocar la felicidad en las manos de otros, se busca la felicidad fuera de sí mismos. Eso, sin saberlo, lleva a la infelicidad automáticamente, ya que la única forma de ser felices es buscar esa felicidad en nos@tros y en las acciones que elijamos. Los únicos comportamientos en los cuales podemos influir de una manera clara son los nuestros, y esos son los únicos que nos pueden garantizar nuestra felicidad.

Lo que más destaca en las personas con alta dependencia emocional es su miedo a las pérdidas y al rechazo de las personas queridas, en este caso, de la pareja. Tienen miedo a hacer algo que al otro no le guste, y que esa persona decida dejarles o retirarles su amor y su cariño. Así que buscan continuamente complacerle, hacer lo que se supone que el otro quiere o desea. Intentan adivinar qué es lo que gustaría al otro en cada una de sus acciones, con el consiguiente riesgo de equivocarse, ya que por mucho que conozcamos a una persona, no sabemos lo que les pasa por la cabeza en cada uno de los momentos de sus vidas. Si nos ponemos a pensarlo, muchas veces ni siquiera nosotros comprendemos nuestras acciones, así que será difícil controlar cada una de las reacciones del otro. Pero aún así, estas personas intentan hacerse expertas en adaptarse a las necesidades y deseos que creen que el otro tiene.

El intentar adaptarse al otro y conseguirlo en algunas ocasiones, les hace sentirse bien por haber conseguido satisfacer a la pareja en alguna cosa. Se sienten bien también por ell@s mismas, ya que han logrado de nuevo evitar una pérdida de esa persona. Pero a la vez se van sintiendo cada vez peor, ya que han renunciado y siguen renunciando a sus sueños, a sus ilusiones y han puesto toda su felicidad en que el otro sea feliz, ya que se supone que siendo él feliz, ella se sentirá así de bien automáticamente.

Le transmite al otro tanta responsabilidad sobre sus propios sentimientos y sobre su felicidad, que lo expresa incluso, inconscientemente o por hábito, en su lenguaje. Atribuye al otro sus sentimientos positivos: “me haces tan feliz”, “me haces subir al cielo”, “antes de conocerte era tan infeliz”, y también atribuyen al otro sus sentimientos negativos: “me haces sentir tan triste”, “me irritas”, etc.

A la larga, estas personas se encuentran muy mal en sus vidas. Aunque llevan tiempo intentando adaptarse al otro, aunque consigan un hogar con paz y armonía, aunque sigan estando con la persona que deseaban, no se sienten bien, no se sienten felices. Según su pensamiento, se supone que eso sería lo que les haría sentirse felices. En algunos casos, ya lo tienen, pero no les hace sentirse felices. A lo largo de su vida y de su relación, han ido renunciando a tantas cosas, materiales y, sobre todo, personales, que a veces ni siquiera saben quienes son. Cada vez titubean más a la hora de tomar una decisión, son personas más inseguras, que necesitan que su pareja le diga si lo que han pensado o hecho está bien o no y, además, se sienten vacías por dentro. ¿Qué han hecho en su vida? ¿Qué les queda de todos sus esfuerzos?.

Incluso en algunas personas, aparte de ese malestar y ese sufrimiento interno, puede haber ocurrido que de tanto querer adaptarse, la pareja ya no vea en ellas a la persona que conoció y las cualidades de las que se enamoró. Y puede ser que sus esfuerzos porque el otro le quiera, y por evitar perderle, consigan exactamente lo contrario de lo que ella quería, y es que el otro se aleje de ella, y se confirmen todos sus miedos., además también puede haber ocurrido que la pareja se haya acostumbrado a ser más directiva de lo que originalmente era.

Pero esta dependencia emocional y esta necesidad de aprobación, también tiene ventajas, que precisamente son parte de lo que ayuda a que se mantenga. Una de las ventajas más importantes es que al dejar que sea la opinión del otro la mejor, colocas la responsabilidad de tus sentimientos y de tus comportamientos en los demás, ya que si ellos no te tratarán así, o si ellos no te dijeran, o si ellos te dijeran… tú lo harías de otra forma. Al responsabilizar a los demás, la persona con alta dependencia emocional no tiene que cambiar de comportamiento, ya que en su cabeza está que son los demás los que deben cambiar y no él/ella. Aunque muy en el fondo, sabe que algo podría hacer él/ella para modificar la situación, pero el miedo que siente a mostrarse como realmente es, es muy grande. Tiene miedo a los conflictos, miedo a perder a esa persona a la que quiere tanto… Cada día es una persona con más miedos, ya que al evitar enfrentarse a sus miedos, estos cada vez son más grandes.

Muchos trastornos psicológicos (ansiedad, depresión, reacciones psicosomáticas) tienen su origen en la Dependencia Emocional que esa persona tiene hacia otra.

Si te sientes identificad@ con esta descripción, es el momento de reconocer que tienes un problema y, cuanto antes, debes pedir ayuda para enfrentarlo.

En Avalon, podemos ayudarte a que comprendas tu dependencia y a que trabajes para superarla…Puedes elegir seguir con tu pareja porque “la quieres” y no porque “la necesitas”.

Con la terapia, mejorarás tu autoestima, aprenderás a quererte, a reconocer tus necesidades, lo que quieres y a responsabilizarte de tu vida y, en definitiva, de tu felicidad.

Una persona perfeccionista sana intenta ponerse objetivos altos a largo plazo, y con una gran confianza en su capacidad de lograr el éxito paso a paso. Aunque tiene grandes expectativas es flexible en la consecución de sus objetivos, y se adapta y fluye cuando las cosas se tuercen temporalmente. Si finalmente no consigue sus objetivos iniciales, modifica la meta y no cambia la idea previa sobre sí mismo.

Una persona perfeccionista enfermiza sería aquella que se esfuerza compulsivamente por conseguir metas imposibles y mide su valía y su autoestima en términos de productividad. Necesita hacer todo bien a la primera, ser preciso y metódico en cada paso. Sus expectativas suelen ser muy altas y poco realistas, por lo que es poco tolerante con sus errores y suele reaccionar muy negativamente ante los contratiempos.

El perfeccionismo enfermizo o neurótico está detrás de muchas patologías, como el trastorno de alimentación, las adicciones, ansiedad…

Y tú, ¿eres perfeccionista?

El estado físico previo de la madre, los miedos conscientes e inconscientes, sus inseguridades, su propia venida al mundo, sus experiencias de lactancia, niñez y adolescencia, su estilo cognitivo y personalidad previa y la información recibida acerca de esta etapa vital.

Explorar nuestros miedos y conflictos durante el embarazo es un seguro contra la depresión post-parto. La llegada del bebé activa recuerdos inconscientes y olvidados. Puede hacernos sentir perdidas, angustiadas y pequeñitas. Nuestra historia pasada reaparece en forma de angustia y sentimientos ambivalentes.

Debemos bucear en nosotras durante el embarazo, en nuestros recuerdos: ¿cómo fue mi madre? ¿la recuerdo maternal, sacrificada o inmadura y ausente? ¿qué papel me hicieron jugar a mí en la familia? ¿pude ser niña o tuve que madurar prematuramente?. Todo lo que veamos de forma consciente quedará iluminado y así no aparecerá como un fantasma en el post-parto, cuando nuestras hormonas estén descolocadas, y nos sintamos frágiles y cansadas. Si sabes cuáles son tus puntos débiles puedes apuntalarlos para que no se desmonten ante el viento huracanado de la maternidad.

Cuanta más información tengas sobre cómo son las sensaciones del puerperio, mejor será para ti esa etapa.

El postparto es el verdadero inicio de tu existencia, si te permites vivirlo así. Es un camino para el autodescubrimiento.

Cambiará la definición que tienes de ti misma: en el puerperio las señas de identidad se pierden. Prepárate para soltar tus roles y papeles habituales. Si lo aceptas, no sentirás ningún malestar. Confía y entrégate a ser madre. Si no opones resistencia será un camino de transformación y florecimiento.

Quienes no se preparan mentalmente para ello, o no han recibido esta información, pueden sentir que se están volviendo locas, perdidas con un bebé que llora. En ocasiones creen tener una depresión y el miedo más profundo se apodera de ellas.

Acepta esta sensación de estar perdida sabiendo que no lo estás, acepta la fusión con el bebé, con sus ritmos y rompe con el antiguo concepto de ti misma. Déjate llevar unos meses. Aprende a estar en un estado contemplativo, como en una meditación. Observa los cambios en ti y en tu vida con distancia, y serás como un junco al que no pueden tronchar. Cuando enfrentamos los miedos nos damos cuenta de que podemos afrontarlos.

Tu bebé ha venido al mundo para hacerte crecer. Es el maestro que te hará trabajar aspectos de ti que estaban abandonados: te hará volver a conectar con tu esencia, con tu alma.

Para poder flotar mejor a la deriva y disfrutar del post-parto, lo ideal es contar con personas seguras alrededor: tu pareja, amigas, tu doula, tu psicóloga, la familia. Ellos serán tu salvavidas cuando sientas miedo a hundirte. Te ayudarán a olvidarte temporalmente de tu antiguo yo para fundirte en el nuevo: el de mamá.

Tatiana Muñoz, Psicóloga

- La motivación intrínseca: la capacidad de cambio está en el interior de cada persona y es poco susceptible de ser incrementada desde fuera por “transfusiones de voluntad“. La voluntad no es otra cosa que la motivación para el cambio y los profesionales (psicólogos, médicos, etc.) pueden ser facilitadores de dicho cambio.

- La elección y el control propios: la persona está más motivada para hacer cambios cuando se basan más en sus propias decisiones que si una figura de autoridad le dice lo que tiene que hacer.

- El autoconvencimiento auditivo: se tiende a creer con más fuerza aquello que una persona se oye decir en voz alta a sí misma.

- La autoconfianza o percepción de autoeficacia: si una persona cree que puede cambiar será más fácil que lo consiga. Esto tiene gran influencia en la capacidad para iniciar una nueva conducta y mantenerla como hábito.

- La ambivalencia: ¿quiero o no quiero cambiar? Con frecuencia es el mayor obstáculo para el cambio. Está presente en casi todos nuestros actos y nos puede acompañar aunque estemos en proceso de cambio (por ejemplo: “Querría adelgazar pero me gusta mucho comer“).

Hay personas que consiguen hacer cambios profundos en sus vidas. Todos ellos comparten una serie de argumentos: no llegan a promover un cambio por casualidad sino que van acumulando buenas razones para iniciar una conducta más sana, y progresivamente aumentan su compromiso y determinación, cosa que les permitirá resistir el sufrimiento que tendrán cuando lo intenten.

Estas personas suelen inquietarse demasiado por lo que piensan los demás, son hipersensibles a la crítica y muestran excesiva preocupación por lo que dicen o hacen por miedo a ser rechazados. Manifiestan mucha ansiedad y evitan estas situaciones, son excesivamente tímidos, serios, con poco contacto visual, suelen refugiarse en casa, les cuesta salir a la calle, utilizan mucho el ordenador, con videojuegos o utilizan el chat, donde la distancia les permite poder relacionarse con los otros…

Las repercusiones que puede tener este tipo de fobia son: baja autoestima, depresión, poca confianza en sus habilidades, dificultad para ser asertivos y para comunicarse con los demás. Si no se trata, se desarrolla la evitación como mecanismo de defensa, se acostumbra a aislarse y se pierden oportunidades de crecimiento y de relación con los demás.

Ponte en contacto con nosotros en Avalon Zenter si crees que necesitas ayuda. Recuerda que la primera cita informativa es gratuita

Pero un día el hombre le dijo a la niña:

- Pequeña, cada vez que hagamos el número, tú debes prestarme mucha atención y yo hacer lo mismo contigo, de lo contrario podríamos tener un accidente grave.

- No, maestro, así no funcionarían las cosas – puntualizó la niña -. Si de verdad quieres que no tengamos ningún accidente, tu debes estar atento a ti mismo y yo lo estaré a mí misma cuando estemos haciendo el número. Te aseguro que es la mejor manera de ponernos a salvo.

El cuento refleja la importancia de “hacerse cargo de uno mismo” en las relaciones para poder estar bien (y a salvo). A veces, esto se puede confundir con egoísmo, pero existe una gran diferencia entre ambos conceptos. Somos responsables de prestar atención a nuestras necesidades, a nuestros deseos, a nuestros sentimientos y pensamientos; de crear las condiciones para mantener y mejorar nuestra salud física y emocional y buscar un entorno equilibrado donde crecer y realizarnos como seres humanos. Estar atento de uno mismo es el mejor camino para poder dar atención y amor a otro ser humano.

La mejor manera de relacionarnos (en pareja, en la amistad…) es siendo personas autónomas que se responsabilizan de darse cuidado y atención a si mismas.

En el día del Amor, San Valentín, queremos recordarte que ERES TÚ (Y NO EL OTRO) quien tiene LA CLAVE para poder estar bien, dándote cuidado y atención a ti mismo/a. Sólo así, podréis daros un AMOR SANO el uno al otro.

Fuente: “Juntos pero no atados“. Jaume Soler y Mª Mercé Conangla