A continuación te damos algunos consejos para ir a hacer la compra:

• Haz una lista antes de salir con lo que realmente necesitas, así se evitarás comprar alimentos poco saludables.
• Compra frutas y verduras de la estación, que tienen más calidad nutricional.
• Ten en cuenta la capacidad de conservación de alimentos en casa para que no caduquen antes de ser consumidos y puedan perder calidad nutricional.
• Lee la etiqueta de cada producto que adquieras para averiguar los ingredientes y los nutrientes que aporta, de esta forma podrás evitar alimentos que a simple vista parecen inofensivos, como los productos bajos en calorías, sin azúcar o light.
• Enseña a comprar a tu familia. Lo ideal para comprar bien es concienciar y educar a toda la familia de la importancia de las costumbres sanas.
• Evita ir a la compra con el estómago vacío, porque así es más fácil ceñirte a la lista.
• Compra alimentos al natural, evita los alimentos precocinados. Porque por un lado son más sanos y tienen menos grasas y aditivos, y por otro lado, se evita la tentación de comerlos de golpe, ya que es necesario cocinarlos.

Esta carrera, que se celebra el próximo Sábado 19 de Mayo, en el Campus de Somosaguas (Madrid), se dirige tanto a psicólogos, estudiantes de psicología y amigos de la psicología como a todos sus familiares.

Una parte del importe de la inscripción de esta carrera está destinada a la lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria en la infancia.

Habrá dos tipos de carreras: una para niños de entre 7 y 12 años, comienza a las 10.30 horas. Una segunda carrera está dirigida a adultos y comenzará a las 11 horas (2 y 6 kilómetros respectivamente).

Los tres primeros clasificados de cada categoría recibirán un trofeo y todos los inscritos recibirán una bolsa de corredor con dorsal, camiseta oficial de la carrera y diversos regalos. Además, cada uno de los corredores recibirá, al finalizar la carrera, un diploma personalizado de su participación.

Los corredores que participen en la carrera dispondrán de una zona de avituallamiento, así como de una zona de masaje y una zona infantil con talleres y juegos para los más pequeños.

Para realizar las inscripciones a la carrera: www.copmadrid.org

Nos alegra invitarte a formar parte de nuestro “Grupo de Crianza”

En éste Grupo de Crianza hablaremos sobre diversos temas relacionados con Ser Padres: la gestación, la maternidad, la paternidad y la crianza en general. En compañía de nuestra Psicóloga Infantil (Alejandra) y nuestra Nutricionista especialista en embarazo y maternidad (Luisa).

Comenzaremos con un ciclo de 4 sesiones semanalmente los miércoles de 18:00-20:00 horas ,con un descanso para tomarnos algo fresquito…

Te esperamos en nuestro primer encuentro totalmente gratuito
el próximo 30 de mayo en el que hablaremos de:

”El camino de la Maternidad”: Embarazo, sensaciones y emociones en esta aventura de ¡Ser Mamá!

Recuerda: Primera sesión gratuita. Resto de sesiones :

• Individuales :1 sesión 20€/2 ó más 15 € por sesión
• Parejas: 1 sesión 30 € /2 ó más 28 € por sesión
•  A todas las sesiones pueden asistir las mamis o parejas con sus bebés

Las plazas son limitadas así que no tardes en inscribirte!!

Cada semana os iremos informando sobre el resto de talleres del grupo de crianza…



•  intenta entretenerte, tener actividad, estar con gente….. aunque no te apetezca, no tienes que aparentar alegría, puedes dejarte fluir, permítete estar mal y déjate querer.

• No dejes de hacer tus actividades de siempre, no cambies tu día a día, no te dejes caer, come bien, intenta dormir, haz deporte, muévete, sal a la calle a hacer tus cosas.

•  Aléjate de lo que te hace daño, no te tortures.

•  Habla de lo que te pasa con alguien de confianza.

•  El sufrimiento a veces forma parte de la vida, nos pasa a todos, tenemos que pasarlo y atravesarlo, se fortalece la frustración, tienes que luchar.

• Mereces autocuidarte. No te abandones, no esperes que nadie lo haga por tí,  ten presente que la persona encargada de cuidar de ti eres tú mism@.

Después de un tiempo, uno aprende la sutil diferencia

…entre sostener una mano y encadenar un alma, y uno

aprende que el amor no significa acostarse y una

compañía no significa seguridad, y uno empieza a aprender…

Que los besos no son contratos y los regalos no son

promesas, y uno empieza a aceptar sus derrotas con la

cabeza alta y los ojos abiertos, y uno aprende a

construir todos sus caminos en el hoy, porque el

terreno de mañana es demasiado inseguro para planes…

y los futuros tienen una forma de caerse en la mitad.

Y después de un tiempo uno aprende que si es

demasiado, hasta el calor del sol quema. Así que uno

planta su propio jardín y decora su propia alma, en

lugar de esperar a que alguien le traiga flores.

Y uno aprende que realmente puede aguantar, que uno

realmente es fuerte, que uno realmente vale, y uno

aprende. Y aprende… y con cada día aprende.

Con el tiempo aprendes que estar con alguien porque te

ofrece un buen futuro significa que tarde o temprano

querrás volver a tu pasado.

Con el tiempo comprendes que sólo quien es capaz de

amarte con tus defectos, sin pretender cambiarte,

puede brindarte toda la felicidad que deseas.

Con el tiempo te das cuenta de que si estás al lado de

esa persona sólo por acompañar tu soledad,

irremediablemente acabarás no deseando volver a verla.

Con el tiempo entiendes que los verdaderos amigos son

contados, y que el que no lucha por ellos tarde o

temprano se verá rodeado sólo de amistades falsas.

Con el tiempo aprendes que las palabras dichas en un

momento de ira pueden seguir lastimando a quien

heriste, durante toda la vida.

Con el tiempo aprendes que disculpar lo hace

cualquiera, pero perdonar es sólo de almas grandes.

Con el tiempo comprendes que aunque seas feliz con tus

amigos, algún día llorarás por aquellos que dejaste ir.

Con el tiempo te das cuenta de que cada experiencia

vivida con cada persona es irrepetible.

Con el tiempo te das cuenta de que el que humilla o

desprecia a un ser humano, tarde o temprano sufrirá

las mismas humillaciones o desprecios multiplicados al cuadrado.

Con el tiempo aprendes a construir todos tus caminos

en el hoy, porque el terreno del mañana es demasiado

incierto para hacer planes.

Con el tiempo comprendes que apresurar las cosas o

forzarlas a que pasen ocasionará que al final no sean

como esperabas.

Con el tiempo te das cuenta de que en realidad lo

mejor no era el futuro, sino el momento que estabas

viviendo justo en ese instante.

Con el tiempo verás que aunque seas feliz con los que

están a tu lado, añorarás terriblemente a los que ayer

estaban contigo y ahora se han marchado.

Con el tiempo aprenderás que intentar perdonar o pedir

perdón, decir que amas, decir que extrañas, decir que

necesitas, decir que quieres ser amigo, ante una

tumba, ya no tiene sentido.

Pero desafortunadamente, solo con el tiempo…

Aprovecha tu tiempo, es muy escaso…

Jorge Luis Borges

Tú eliges el premio que deseas entre estas opciones:

• Una asesoría nutricional o asesoría en lactancia materna.
• Asesoría para padres (Area de psicología infantil). Por ejemplo: cómo evitar las rabietas, adios al pañal, desarrollo de la autonomía, destete, etc.
• 30 euros a emplear  en cualquiera de las terapias de Avalon Zenter.

¿Cómo participar? Búscanos a la entrada de las conferencias y rellena nuestro formulario de inscripción. Aunque sólo asistas a una de las conferencias también tienes posibilidad de conseguir uno de los premios, ¡pero tus probabilidades aumentan si asistes a todas!

En caso de salir beneficiado y no poder asistir a la última conferencia podrás saber si eres ganador a través de nuestro blog o facebook, o por correo electrónico.

Podrás hacer efectivo tu premio hasta el 31 de diciembre de 2012.

Las necesidades nutricionales de las personas deportistas son parecidas a las de una persona sedentaria, pero no iguales, se necesitan hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua en cantidades determinadas, por la edad, el peso y el nivel de actividad. Estos requerimientos pueden satisfacerse con una dieta equilibrada, sin necesidad de recurrir a comidas y productos mágicos.

¿Son familiares para ti las siguientes expresiones?:

• “Desde que me he apuntado al gimnasio no he bajado peso  y tengo mucho más hambre…”
• “Estoy entrenando con pesas  y, a pesar de eso, no he ganado masa muscular”.
• “De un entrenamiento para el siguiente no logro recuperarme físicamente, me encuentro cansado y mi rendimiento es más bajo”.

Este tipo de cuestiones no son fáciles de resolver, hay que estudiar personalmente cada caso. Para ello, en Avalon contamos con expertos en nutrición deportiva que  examinarán tu caso y planificarán una intervención dietética adecuada para la mejora y el cumplimiento de tus objetivos.

¿Cómo trabajamos?:

La nutrición deportiva es un campo muy amplio, por ello, no hay unos estándares para todos los deportistas, sino que se trabaja individualmente.

La intervención dietética dependerá de la frecuencia, intensidad y tipo de deporte que practiques, así como de los objetivos que quieras alcanzar.

En una primera consulta realizamos un estudio antropométrico y una valoración nutricional. En función de esto planificamos la intervención nutricional, basándonos en una alimentación equilibrada y estudiando si fuera necesaria  suplementación deportiva.

En consultas posteriores, se estudia la evolución, y se realizan los cambios necesarios hasta llegar al objetivo que tú te hayas marcado.

¿A quién va dirigido?:

• Personas que van al gimnasio, ya sea por salud, para conseguir adelgazar o para aumentar volumen muscular.
• Personas que practican algún deporte de forma habitual y quieran mejorar su rendimiento.
• Personas en preparación de pruebas específicas para oposiciones.

Si pudiera volver a educar a mi hijo…

Construiría su autoestima primero

Y la casa después.

Pintaría más con los dedos,

Y señalaría menos.

Haría menos correcciones

Y más conexiones.

Apartaría los ojos del reloj

Y le miraría más a él..

Me interesaría por saber menos

Y aprendería a interesarme más.

Atravesaría más campos

Y contemplaría más estrellas.

Haría más excursiones

Y volaría más cometas.

Dejaría de jugar seria

Y jugaría más en serio.

Daría más abrazos

Y menos tirones de orejas.

Vería el árbol en el fruto

Más a menudo.

Sería menos firme

Y afirmaría mucho más.

Enseñaría menos sobre el amor al poder

Y más sobre el poder del amor.

Dianne Loomans