¿Qué trastornos del sueño existen?
Existen tres grandes grupos de trastornos del sueño:
- Parasomnias (pesadillas, terrores nocturnos, sonambulismo, brusismo…)
- Disomnias (narcolepsia, apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas…)
- Trastornos del sueño asociados con procesos médicos o psiquiátricos (Parkinson, insomnio familiar mortal, epilepsia…)
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es la falta de sueño nocturno, es uno de los trastornos del sueño y es un síntoma (no una enfermedad) que, si se cronifica, puede llegar a condicionar o limitar la calidad de vida de una persona.
Si padeces insomnio, puede que uno o varios de los siguientes factores estén influyendo:
- Tienes depresión o síntomas de ansiedad.
- Padeces enfermedades físicas como patologías del corazón, pulmón, artrosis, asma…
- Tomas muchos medicamentos o haces un consumo abusivo de estimulantes del sistema nervioso (cafeína, teína, tabaco…).
- En tu dormitorio no hay unas condiciones de luz, temperatura, ruido… adecuadas para favorecer el sueño o acabas de cambiar de cama o lugar habitual donde dormías.
- Realizas cenas copiosas o, por el contrario, te vas a la cama con el estómago vacío.
- Tienes excesiva estimulación antes de ir a dormir o “te llevas las preocupaciones a la cama”.
- Pasas mucho tiempo en la cama o haces siestas de larga duración por el día.
- Realizas pocas o ninguna actividad por el día.
¿Cuáles son las formas que puede adoptar el insomnio?
- Tienes dificultad para conciliar el sueño (es el más común).
- No tienes problemas para dormirte pero sí para mantenerte dormido ya que tienes despertares frecuentes a lo largo de la noche.
- Te duermes fácilmente, pero te despiertas muy temprano, sin posibilidades de volver a conciliar el sueño.
¿Qué consecuencias tienen los trastornos del sueño?
- Ansiedad
- Cansancio
- Somnolencia durante el día
- Irritabilidad
- Disminución del rendimiento intelectual (atención, comprensión, memoria…)
¿Cómo se trata?
El abordaje médico y tradicional de este síntoma suele ser a través de farmacología, aunque normalmente este tratamiento es insuficiente a medio o largo plazo, siendo necesario otro tipo de estrategias como la terapia cognitivo-conductual o técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno.
En Avalon podemos ayudarte a descubrir la razón de tu insomnio y a que aprendas hábitos de sueño saludables (“higiene del sueño”). Antes de iniciar el tratamiento te pediremos que acudas a tu médico para hacer una valoración y descartar que sea una causa física (enfermedad o la acción de un fármaco). A partir de aquí, evaluaremos diferentes aspectos para determinar qué tipo de trastorno de sueño padeces y hacer un diagnóstico. Según sea este diagnóstico, diseñaremos el mejor tratamiento que mejor se ajuste a tus necesidades y que puede consistir en:
- Tratamiento psicológico.
- Tratamiento corporal (apoyo nutricional).
- Tratamiento que combine lo psicológico y lo corporal.